Técnicas de Relajación para el Estrés

El día de hoy te propongo 3 técnicas de relajación para el estrés, ya sea si sufres un estrés inmenso o si solo si tienes ligeros bloqueos mentales. Las siguientes técnicas te van a permitir llegar a estados insospechados de relajación que te van a producir una gran sensación de constante felicidad que va irradiar tu mente y cuerpo.
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Pero… necesitas prácticas estos ejercicios, al menos intenta realizarlos el día de hoy en cuanto termines de leer este artículo para que pruebes los beneficios reales de estas técnicas. Realmente quiero un cambio para tu vida, pero para ello necesito que pongas un poco de tu parte, son ejercicios sencillos que no te van a llevar más que un par de minutos y la decisión de llevarlos a la marcha.

Comencemos…

Técnica de Relajación para el Estrés Número 1:

Está técnica fue sacado directamente de una película llamada Harry Potter. Consiste en disfrazar el miedo por alguna situación cómica o que te produzca mucha gracia. Por ejemplo si le tienes pavor a quedarte sin dinero y esto es tu causa de estrés número 1, procura realizar un cambio mental visualizando que el dinero es tu fiel amigo que siempre esta cuando lo necesitas y te produce mucha felicidad. Es cierto, pero necesitas creerlo y practicarlo por lo menos 5 minutos al día. Esta técnica va funcionar mejor si lo haces en lugar relajado y de preferencia antes de dormirte y después de levantarte para que tu subconsciente grave esta programación como algo que quiere que florezca en tu vida.

Técnica de Relajación para el Estrés Número 2:

Respira, respira y vuelve a respirar. La respiración es la clave para mantenernos con oxígeno y paz en tu cuerpo. La respiración te regresa en un estado vital de paz. Para respirar efectivamente necesitas estar tumbado en una cama y seguir las siguientes indicaciones:

  • Buscar un lugar tranquilo
  • Portar ropa cómoda
  • Comenzar con una gran respiración profunda y que te predisponga al ejercicio. 4 segundos de inhalación profunda y después soltar te va poner en sintonía con el ejercicio.
  • Posteriormente cierra los ojos, visualiza algún lugar que te produzca felicidad, campo, mar, montañas. Intercala inhalaciones de 3 segundos por 1 segundo en que sueltas todo el aire. Lo único que tienes que hacer es visualizar ese lugar lleno de abundancia para ti, y seguir este ejercicio por sólo 10 minutos.
  • No te preocupes si en algún momento sientes distracciones, sólo deja pasar ese pensamiento y continúa con el ejercicio.

Técnica de Relajación para el Estrés Número 3:

Sin duda la mejor forma para aumentar nuestra autoestima y olvidarnos de las preocupaciones del día a día es a través del contacto humano por medio de los abrazos. Esta técnica la voy a denominar abrazoterapia y consiste en que en un día busques al menos dar de 5 a 8 abrazos diarios pero a distintas personas. Lo que vas a lograr es que te vas a sentir mejor tú y al mismo tiempo la otra persona. No te preocupes si crees que te van a juzgar, créeme cualquier ser humano necesita sentirse amado ahora más que nunca.

Deseo de todo corazón que estas técnicas de relajación para el estrés te sirvan en tu vida, mi intención es que tú seas un ser humano más feliz y prospero. Al final del artículo puedes dejarme tu comentario, de lo que te pareció el artículo y propuestas para próximos artículos.

Fue un placer escribir este artículo para ti.

Se despide tu amigo, Pablo Delgado.

Para saber más sobre cómo eliminar el estrés por favor haz clic en el siguiente enlace:

23 comentarios sobre “Técnicas de Relajación para el Estrés

  1. Raquel Contestar

    Gracias!!!, es tan simple comparado con nuestras preocupaciones ke parece mentira ke funcionen, Dios te bendiga

  2. Betty Contestar

    Ufff si superas que esta semana tuve un ataque de angustia, de estrés, pues tenia tantas cosas que hacer y quería hacerlas todas.. y en un momento pensé … si supiera algo para quitar esta sensación? respire ytrate de relajarme, pero nada como estos ejercicios.. Gracias

  3. Angela Maria Contestar

    Gracias, voy a ponerlos en práctica, especialmente el de los miedos, el mío es a estar sola, así que me voy a visualizar como lo indicas.
    Y aunque vivo sola soy docente, así que a abrazar a todos mis niños, me hace falta 🙂

  4. Paz Contestar

    Gracias por tus consejos me vienen fenomenal y los voy a poner en practica.
    Veras,trabajo en un hospital con enfermos de cancer entre otros y a veces veo situaciones en las que no puedo hacer nada porque los médicos les suspenden los tratamientos y eso me hace sentirme mal,impotente,siento que podria hacer algo y no se como y me vienen muy bien tus consejos para ponerlos en practica cuando me voy a casa,asi me sentiré mejor.
    Me encantaria saber que decirles en ese momento pero no siempre lo se. A algunos más jovenes o a sus familiares les hablo de la ley de atracción pero no siempre se como enfocarlo,aunque la verdad ellos te agradecen cualquier muestra de apoyo.
    De nuevo mil gracias por todo lo que me mandas,os deseo lo mejor.

  5. Sosire Contestar

    Gracias!!! tus consejos han llegado a mi en el momento preciso…Dios te bendiga

  6. vir Contestar

    la del abrazo es genial!!! la voy a poner en practica enseguida graciasssssssss

  7. Betty Contestar

    Muchas gracias.son cosas tan sencillas de realizar,que no cuesta nada,solo querer hacerlo!!Dios te bendiga,muchas gracias!!Saludos

  8. Monica Contestar

    jajaja muy lindo y yo tambien a poner en practica lo del abrazo voy a ver cuantos abrazos recibo-doy. Besos…

  9. Aitor Contestar

    Gracias Pablo, todos necesitamos ser amados y además el abrazo es un modo muy agradable de crear lazos afectivos con las personas!!! Voy a abrazar a mucha gente!!!

  10. Pablo Delgado Contestar

    Hola tocayo!!! soy de Argentina, me gustan tus artículos! y esta vez los voy a poner en práctica! saludos!

  11. MARYITH Contestar

    Hola gracias por estos ejercicios de relajación estan muy sencillos los comenzaré a practicar.

  12. paola Contestar

    gracias me parecen muy efectivos y lo pondre en practica desde hoy …… besos grazias

  13. Monica Contestar

    Me gusto mucho, lo empeze a poner en practica mientras leia, y me sentí mucho mejor! Infinitas gracias.!
    Lo voy a seguir poniendo en practica!
    Cariños!

  14. Catalina García Navarro Contestar

    Pablo, muchas gracias por esos fabulosos consejos de relajación, en estos tiempos son más que indispensables practicarlos para poder salir airosos de todas las presiones diarias, necesitamos aligerar el alma. Ojalá que nos sigas contagiando de tu conocimiento y todo el mundo haga conciencia de que hay alternativas para disfrutar de todo lo que nos rodea.
    Saludos cordiales de México:
    Catalina García Navarro

  15. oswaldo Contestar

    gracias por tu interes en el manejo del estres, es algo que todos necesitamos ahora, que Dios te bendiga

  16. Gladis Contestar

    Maravillosos consejos, me encantan, sabes que practico en de los qbrazos y se siente bien.
    Me gustan tanto tus articulos. Siempre me dices cosas importantes en el momento que las necesito. Bendiciones

  17. Violeta del Aguila M. Contestar

    Estos consejos son una maravilla para evitar que nos consuma el estres que es muy dañino para salud.
    Cuando estoy estresada me dedico a regar mis plantitas, podar etc. que es lo que más me gusta y me pasa.
    Saludos de Perú
    Violeta

  18. Adriana tORRES Contestar

    Me fascina gracias por esto necesitamos de ayuda como esta para poder crecer y sobre llevar nuestra vida con el dia a dia… gracias .Dios te Bendiga

  19. solcita Contestar

    a la chica que trabaja con pacientes con cancer. me gustaria que todos pidieramos por ti para de alguna manera inyectarte fortaleza, debe ser super duro para ti todo eso y por que le suspenden el tratamiento?? estoy de acuerdo en que no debes prolongar el sufrimiento… pedirle a Dios que se acuerde de todos esos seres que sufren tanto y sobre todo su familia por sentirse ten impotentes , recemos para que Dios la ayude. Un fuerte abrazo amiga.

  20. MARISOL Contestar

    Gracias por tu dedicacion. Te dire que yo, desde hace mucho tiempo, saco, como minimo, tres sonrisas a personas que no conozco. Realmente, la otra persona y yo nos sentimos desconectadas de nuestros pensamientos.
    Una vez más, gracias por tu ayuda desinteresada.
    Cariños.

  21. ROCHI Contestar

    Hola soy romina, tengo 23 años y hace 1 año q estoy practicando meditacion y distintas tecnicas con la respiracion, esto me ha hecho sentir muy bien!!…ademas regalar un abrazo y una sonrisa te llena de felicidad y te sentis con una energia muy positiva q hace q te tomes las cosas de una manera mejor!!!..muy lindo el articulo….hay q tratar de relajarse, una viene a esta vida a ser feliz,hay q hacer lo q mas nos guste y de alegria, mi cable a tierra es ir a caminar y escuchar musica, los invito a q busquen aquello q les haga sentir alegre…bendiciones a todos!!!un abrazo

  22. david Contestar

    Muchas gracias por estas 3 técnicas. Las voy a poner en práctica. Y también muchas gracias por ayudar a las personas que sufren de estres y ansiedad como yo…artículos como estos son de mucha ayuda cuando una busca una salida a los problemas y palabras de apoyo y de confianza, en serio, muchas gracias y que Dios te bendiga.

  23. Yayo Contestar

    La técnica de la respiración si la práctica. Mis episodios de estrés se dan cuanto tengo que esperar horas y horas para irme a casa. 🙁

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