14 Tips para ser una persona asertiva

En muchas ocasiones sentimos que no somos respetados como personas, que no se respetan nuestros derechos ni nuestra dignidad, y que nos menosprecian o desprecian. Muchas veces no nos defendemos de los ataques a nuestra dignidad personal, y los permitimos sin hacer nada, rendidos y humillados, sin exigir respeto, sin reclamar el derecho a ser tratados de un modo digno.
.

Todo lo anterior afecta negativamente a nuestra autoestima, nos entristece y abate.
La herramienta para evitar que suceda se llama asertividad.

La asertividad se define como “la habilidad de expresar nuestros deseos de una manera amable, franca, abierta, directa y adecuada, logrando decir lo que queremos sin atentar contra los demás y negociando con ellos su cumplimiento”.
En otras palabras, la asertividad es la capacidad de reclamar, desde un estado de autoconfianza, el cumplimiento de nuestros derechos sin realizar manifestaciones violentas y sin alharacas, de forma clara, equilibrada, coherente y directa. Todo lo contrario de otras formas incorrectas de hacerlo: desde la rabia, la ira, el nerviosismo, la ansiedad, el temor, la culpa…

Es una forma de defenderse inteligentemente, de un modo maduro, equilibrado, mediante el cual no se agrede a los demás pero tampoco uno se somete a la voluntad de los otros.

No hay pasividad, pero tampoco agresividad.

La base para que funcione es estar convencido de los derechos propios, y tener la dignidad personal suficiente para reclamarlos, por respeto a uno mismo y a la justicia que le corresponde a uno.

El tono de voz no necesita manifestar rabia ni ira, sino que ha de ser relajado, pero firme, y que no deje lugar a dudas de que lo que se dice es una orden, velada pero firme, o una defensa a ultranza, aunque no se acompañe de una mala cara ni un aspaviento que lo confirme.

Ser asertivo no significa querer llevar siempre la razón, sino expresar nuestras opiniones y puntos de vista, sean estos correctos o no. Porque todos tenemos derecho a equivocarnos.

Algunas personas evitan ser asertivas porque temen desagradar a otros y no ser aceptados por ello. Sin embargo, aunque se podría evitar una desavenencia inmediata callándose, a la larga podría lastimarse la relación. Mejor las cosas claras.
Esto también podría suceder si no se hacen valer los derechos y se permite que se aprovechen de uno, una y otra vez.

Emplear la asertividad es saber pedir, negarte, o negociar, y ser flexible para poder conseguir lo que quieres, respetando los derechos del otro y expresando tus sentimientos de forma clara. La asertividad consiste, también, en hacer y recibir cumplidos, y en hacer y aceptar quejas.

El elemento básico de la asertividad consiste en atreverte a mostrar tus deseos de forma amable y franca, pero el punto fundamental consiste en lanzarte, atreverte, y, sobre todo, respetar para ser respetado.

Lo que te sugiero puede ayudarte a mostrar lo que sientes y deseas, porque sabes que lo estás haciendo de forma adecuada, y que nadie se puede ofender. Esto te ayudará a atreverte a hacerlo. Pero cuando la ansiedad y el miedo son demasiado grandes hasta el punto de que te dificultan o impiden expresar tus deseos, has de plantearte una estrategia para superarla.

En la asertividad no es propicia la impulsividad: es mejor la preparación cuidadosa de lo que se quiere decir, por si es necesario dar explicaciones por nuestra asertividad, y es muy importante el cómo.

Sugerencias para ser asertivo:

1 – Ten una buena comunicación, y muy positiva, contigo mismo. Acéptate tal como eres.
2 – Sé consciente de tus pensamientos, emociones, necesidades y aspiraciones, aceptándolos sin juzgarlos.
3- Sé responsable de la optimización de tu vida. No permitas que te manipulen.
4 – Saca tu valentía. Vence a todos tus miedos.
5 – Valórate en justicia: no eres ni más ni menos que cualquier otra persona. A pesar de lo que pueda parecer, en el fondo todos somos simplemente humanos.
6- Admite que tienes derecho a ser tratado con respeto. Frena pacíficamente a quienes te ataquen verbalmente.
7 – Asume que solamente tú eres tu propio juez para con tu conducta. Que te importe más tu opinión que lo que critiquen o digan los demás.
8 – Reconoce que tienes derecho a expresar tus ideas, sentimientos y emociones, sean los que sean. Igual que los demás.
9 – Entiende que tienes derecho a decir SÍ o NO sin sentirte culpable. Muestra tu disconformidad cuando la sientas sin que eso te haga sentirte mal.
10 – Piensa que puedes pedir lo que quieres, deseas o necesitas. Cuida la forma y el modo, para, en la medida de lo posible, no herir a los demás.
11 – Reconoce el derecho a equivocarte, y a cambiar de opinión si es necesario. Supera la vergüenza.
12- Comprende que eres responsable de ti mismo, y tienes que preservarte y cuidarte con la máxima dedicación.
13 – Elimina muchas negaciones: “No sé defenderme, no soy una persona segura, no sé si tengo derecho, no sé imponerme…”
14 – Pide para ti respeto y cariño. Y cuando te sientas bien tratado, reconócete el mérito de haberlo conseguido.

Sobre el autor

Francisco de Sales
Fundador de la web www.buscandome.es para personas interesadas en la psicología, la espiritualidad, la vida mejorable, el Autoconocimiento y el Crecimiento Personal.

17 comentarios sobre “14 Tips para ser una persona asertiva

  1. Johnny Contestar

    De acuerdo, ser asertivo es manifestar lo que sentimos desde una posición equilibrada, sin herir a otros ni afectarnos a nosotros mismos. Gracias Francisco por tan valiosos TIPS y a Eliana por compartirlos.

  2. Miriam Cortés Contestar

    Me encanto, simplemente deberia de haber un curso que nos enseñe a ser asertivos.
    Por que la verdad a muchos nos cuesta trabajo.
    Gracias ¡¡¡¡
    y bendiciones para ustedes

  3. rita guzman Contestar

    gracias por darnos herramientas, para mejorar nuestra comunicacion, que bonito seria si todos tuvieramos asertividad. el mundo cambiaria las trajedias por carita feliz!!gracias Francisco personas como tu y eli, son seres dignos de clonar. que el universo los premie.

  4. Sandra Molina Contestar

    gracias por esas palabras tan llenas de sabiduría quisiera que me dieras mas herramientas como puedo enfrentar los temores gracias

  5. Aitor Contestar

    Muy bueno, me ha gustado mucho los puntos 4 y 5:
    Saca tu valentía. Vence a todos tus miedos.
    Valórate en justicia: no eres ni más ni menos que cualquier otra persona. A pesar de lo que pueda parecer, en el fondo todos somos simplemente humanos.
    Gracias, es lo mas hermoso que he leido hoy.

  6. alma duarte Contestar

    Gracias por la imformacion brindada y por los buenos deseos de compartir para que podamos ser mejores personas y crecer emosionalmente.

  7. francisco Contestar

    Gracias por estas ideas. Un favor. Pogras enviar a mi correo, mas información sobre libors relacionados con este tema.
    Un abrazo.

  8. Claudia Contestar

    SIMPLEMENTE FANTASTICO!!!! Como siempre llega en el momento mas adecuado. Gracias al autor.. Gracias Eli por darnos tantas herramientas valiosas para seguir creciendo. Dios te bendiga.

  9. esperanza De Godoy Contestar

    :Esperanza dice:maravilloso,x fin llego el momento y el medio de decir: Yo Soy como Yo Soy,Aceptame o dejamer Ser Libre,intelectual,artista,y Bohemia;y aunque hacen siglos no me dejo Achicopar,ni manipular lo Dice o Critican de mi Honorable Persona desde q naci Jamas,Nunca me ha,ni me Importa!Mil gracias asu autor y ami amigo Hugo q me lo acaba de enviar;y y sobre todo a Dios y a nuestra-Maria-Madre,Benditos sean.Espe-Gatita-Loca.***

  10. Gladis Contestar

    Que magnifico tema, parece que hubieran leido mi mente.
    Es lo que necesito en este momento. Gracias

  11. Rosy Contestar

    Gracias por este tema, justo cuando he tomado una decision muy importante.
    Pedí respeto y trato digno en mi trabajo, nadie lo habia hecho, le solicité a mi jefe respeto como persona, como mujer, como ser humano, como trabajador. Sin embargo llegamos a la conclusión que quien me falta al respeto ( un compañero) no cambiará. Decidí renunciar y me despedí con una sonrisa de quienes me respetaron y salí con la frente en alto y la admiración de mis compañeros.
    Ese regalo, me lo debía. Ahora se que pronto encontraré el lugar donde pueda trabajar con un trato digno.

  12. leonor Contestar

    Hola Eli
    gracias por estas vitaminas es verdad hay momentos que dudamos de nuestras capacidades creo nosotras misma somos culpables que las otras personas nos subestimen un fuerte abrazo eli

    mucha energia positiva para esta navidad y un nuevo año 2011

  13. Mari Contestar

    Muy buenas palabras! Gracias por compartir tu experiencias. Cariños desde Argentina.

  14. lucy Contestar

    muchisimas gracias por esos msj tan hermosos me han ayudado mucho espero que siempre me los envies a mi correo… que DIOS los bendiga..;)

  15. malene Contestar

    muchas gracias a todos estos articulos me parece bastante didactico para la aplicacion de nuestra forma de ver nuestra vida ya que muchas veces no somos consientes de nuestras expectativas que llevamos de nuestra vida ni de como las personas nos ven asi que a reforzar la autoestima y ser mas asertivo bye

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.