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PNL, técnicas de motivación
Como ya he dicho en varias oportunidades la Programación Neurolingüística parte de la base de que todos tenemos dentro todos los recursos que necesitamos en cada momento de nuestra vida y nos enseña a usarlos, a encontrarlos, a estar conscientes de ellos.
Básicamente se encuentran dos estrategias de motivación dentro de lo que se estudia en la PNL (aquí se llama específicamente motivacíón cuando te enfrentas a realizar tareas poco placenteras) y son estas:
1. Tomar mentalmente esa terea que te cuesta hacer y relizar dentro de tí una imagen (lo que PNL se llama Visual construído) de esa tarea ya realizada y acompañar esa imagen de una fuerte emoción positiva fruto de la satisfacción de haber llevado a cabo esa tarea.
2. Tomar mentalmente esa tarea y hacerte una idea mental de cómo serían las consecuencias de no haberla realizado y cómo te sentirías si eso sucediera.
Ambas estrategias tienen el poder de llevarte a la acción. Cabe aclarar aquí sobre la segunda estrategia que no se usa para recrearse en esa imagen, es una herramienta que te impulsa a la acción y te podrá hacer pasar de un momento de quietud y desgano a un estado de acción y de recursos.
A mí ambas me funcionan muy bien, para realizar aquellas tareas propias de mi trabajo que no son mis preferidad, siempre que lo hago termino en un estado de poderío y energía total. Recuerda que el objetivo es sacar tus recursos de dentro de tí mismo y que ellos se apoderen de tí para pasar a la acción.
Con estas simples estrategias puedes acabar con la postergación. ¡Haz la prueba!
PNL: una técnica sencilla y muy efectiva
Paso a contarles sobre una sencilla técnica que se usa mucho en la Programación Neurolingüística para crear un estado deseado a partir de un recuerdo pasado.
Primero es importante señalar que en la PNL se dice que tenemos todos los recursos dentro de nosotros para generar en cualquier momento, cualquier estado que deseemos alcanzar. Se dice por ejemplo: “no hay personas sin recursos sino estados sin recursos” entonces lo que debemos hacer es aunar en un momento determinado los recursos necesarios para llegar a un estado que nos sea de utilidad en nuestras metas y objetivos presentes, este ejercicio te puede ayudar mucho para sacer de dentro de tí esos recursos.
Es muy sencillo:
Siéntene relajado primero que todo y conéctate con un estado de apertura, abre tu mente. Ahora, busca en tu memoria un momento de tu vida que haya sido especialmente feliz.
No hay ninguna prisa, así que tómate tu tiempo y busca ese día, momento, instante o etapa de tu vida.
Una vez que la hayas encontrado conéctate con ella, métete en esa vivencia tal cual si lo estuvieras viviendo de nuevo. Siente lo que sentiste en aquel momento, mira lo que miraste en esa etapa, mira las cosas, las personas, el día o la noche, fúndete emocionalmente con ese momento, déjate llevar por esa sensación de placer, bienestar, felicidad, observa como poco a poco ese sentimiento se revivirá en tu mente y tus emociones serán iguales a las de ese momento, cuando te encuentres en ese estado de alegría y de recursos, entonces háblale a tu mente subconsciente y dile que vas a regresar al momento presente y que sabes dentro de tí que vas a traer contigo todos esos recursos de lucidez, poderío y alegría que estás viviendo ahora, da las gracias a tu subconsciente por su ayuda. ¡Vuelve al momento presente y siente la diferencia!
Este ejercicio parte del hecho simple de que nuestra mente no diferencia si algo que estás pensando es real, imaginario o un recuerdo, ella toma todo como cierto y presente (recuerda que lo único que existe en realidad en un continuo presente) entonces al tú conectar con ese momento mágico, tu mente lo siente como verdadero y los sentimientos son tan reales como si los vivieras en el presente. Además pides ayuda y colaboración deliberada a tu mente subconsciente (¿recuerdas que tu subconsciente está a tu entera y completa disposición?), y este se comporta en consecuencia de esa ayuda que le pides.
¡Ahora haz tú el ejercicio y me cuentas qué tal te fue!
Los mandalas y su aplicación terapéutica
Mi amiga Lau de la web Tarkus Kids me introdujo en el mundo de los mandalas por medio de un post en su blog. Yo en realidad sabía muy poco o nada sobre los mandalas y ahora gracias a haber investigado un poco más a fondo quiero compartir con todos lo que he ido aprendiendo porque estoy segura que muchos de ustedes lo podrán usar como paso a explicar en la entrada.
Para que se orienten un poco más quienes no saben lo que son, pueden mirar esta página llena de mandalas para imprimir: clic aquí.
Los mandalas son una excelente herramienta para meditar bien sea observándolos o pintándolos ya que sus formas simétricas y colores nos llaman a la concentración. Además de eso se usan también para entrenar al unísono a nuestros dos hemisferios cerebrales: mientras que el hemisferio derecho prestará atención a tu parte creativa, a los colores que usarás, a las emociones que se despertarán en tí, tu hemisferio izquierdo captará las figuras geométricas que hay en ellos.
Podemos entonces usar un mandala para pintarlo y hacer al mismo tiempo meditación. Puedes imprimir uno de la página que compartí arriba después de elegir el que más te guste. Mientras pintas tu mandala déjate llevar por tu intuición, trata de no razonar los colores que usas, ni la distribución de los mismos. El ejercicio de pintar un mandala te puede ayudar mucho a superar un momento de angustia por ejemplo. Y también, muy también te puede ayudar a salir de una crisis de creatividad, atraer ideas para tu trabajo ya que estás estimulando de manera armónica tu hemisferio derecho al tiempo que lo complementas con el izquierdo.
Una vez tengas tu mandala pintado puedes usarlo para su contemplación, mirándolo. Cuando lo mires vas a notar como poco a poco tus pensamientos se van centrando en sus bellas formas y colores, quizás en su simetría y esto te ayuda a callar el monólogo interno.
Entrégate a su observación y conéctate con sus colores y sus formas, siente lo que el mandala te transmite. Sólo siente y ábrete.
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